白癜风虽然是一种皮肤病，却与免疫系统密切相关，身体免疫系统发生异常，黑色素细胞就会被有杀伤力的T细胞攻击，白斑随即就会发展扩散。再加上，免疫力低会使身体比较脆弱，容易感冒生病，甚至加重白癜风患者的病情。我们都知道提升免疫力较直接的方式是运动，可我知道有些朋友会不太喜欢运动，那么本文就来给大家介绍一下，如何从饮食方面来提高免疫力，相信很多人都心动了吧。

　　一、摄取充足的能量

　　1、脂肪

　　现在是特殊时期，肉类的价格提高，但是为了身体健康，肉类还是要吃的，肉类中富含酪氨酸和微量元素能够提高酪氨酸酶的活性，提供合成黑色素所需的原料酪氨酸，合成更多的黑色素，常见的猪肉、牛肉等都是不错的选择。

　　2、碳水化合物

　　除了米面外，谷物类、水果类、干果类和根茎类蔬菜类等都富含碳水化合物，其中，黑豆、黑芝麻、黑米等谷物以及花生、核桃等坚果都有利于黑色素的合成。

　　3、蛋白质

　　蛋白质含量高的食物有两类，一类是动物蛋白，如鱼肉、奶、猪肉、鸡蛋等，另一类是植物蛋白，如大豆、黑豆、瓜子、核桃等。动物蛋白含有丰富的人体必须氨基酸，营养更容易被人体吸收，我们每顿包含75g左右的高蛋白食物，即可满足摄入的需求。

　　二、维生素和矿物质

　　想要提高身体免疫力，维生素和矿物质就不可缺少，常见的富含维生素与矿物质的食物有动物肝脏、奶、坚果、大豆、谷物类和深色食物等，如果发现自己缺乏维生素和矿物质时，可以适当的调整饮食。

　　三、水和益生菌

　　我们每天至少需要摄入1500ml白开水，充足的水分，能帮助排除体内的代谢废物，减轻身体负担。肠道健康，非常重要，我们平时可以喝酸奶，补充益生菌，来帮助肠道菌群平衡，这样也能提高身体免疫力。

　　连云港白癜风医院医生温馨提示：除了日常饮食调整提高免疫力外，我们还需要注意日常护理，如，注意防晒、注意外伤等，在此建议患者，如果发现白斑发生扩散，要及时到医院治疗。