如今，“累”越来越成为现代人挂在嘴边的高频词汇。除了繁重的工作、“贫瘠”的睡眠，连云港白癜发那哥医院医生，还总结了以下这4种饮食习惯也会大大增加我们身体的疲劳感。快来看看自己中招了吗？

　　1、爱吃甜食

　　甜食中的糖大多是单糖或双糖，很快会被人体消化吸收进入血液。当血糖浓度升高时，胰岛素的分泌就会增多，高胰岛素水平是导致人困倦的原因之一。除此之外，精白米面吃太多也会引起胰岛素水平升高，加重疲劳。建议减少吃甜食次数，每周不超过两次，并且限制食用量。

　　2、主食吃太少

　　碳水化合物是我们的大脑、神经主要的供能物质，如果主食吃太少，大脑、神经则缺乏充足的能量，就会让人容易疲劳、乏力。另外，主食吃太少，碳水化合物供能不足，体内储存的糖原被快速耗尽，会导致水分丢失，蛋白质、脂肪分解。而蛋白质的大量分解会造成肌肉严重损失，人就容易肌肉酸痛、疲劳。所以，每天一定要吃主食，大概每餐一拳头。尽量保持三餐主食食材的丰富程度。

　　3、不吃红肉

　　红肉，也就是猪牛羊等畜肉，铁含量丰富，如果长期不吃红肉，很容易发生缺铁性贫血，这时候人就会感觉疲劳乏力、没有精神。但患者要注意不要一次吃太多。平时可挑选一些新鲜的瘦肉，如牛腱子肉、里脊肉等，少吃肥牛、肥羊、五花肉等高脂肪的肉类。

　　4、吃得太油腻

　　大量脂肪进入小肠，会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加，而胆囊收缩素能够促进睡意。建议少吃高脂肪高热量的食物。