白癜风是大家都公认的一种皮肤顽疾，患者在患病以后会非常痛苦，不但会身体受到折磨，心理打击也是特别的严重，而且这样的疾病特别的不容易治疗，还容易扩散，所以患者要在患病期间做好相关的护理措施。那么，白癜风的有效护理可以从哪做起呢?

1、个人情绪

白癜风患者由于精神负担和心理压力较重，在生活中有不如意、不顺利的时候，较健康人更易丧失信心和生活下去的勇气。因此，白癜风患者要重视心理素质的修养，学会调适异常情绪，解除心里矛盾和压力，这对个人的工作生活和治疗有很大的帮助。

向朋友诉说苦衷，宣泄愤懑，或悲痛地哭一场，都能释放心理压力。通过健身、娱乐、学习和工作来解决烦闷，转移注意力。

很多人的烦恼是由于对于生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不要一味固执，能屈能伸。

2、个人饮食

白癜风患者由于缺少某些微量金属元素，而使体内酪氨酸酶活性降低，影响了黑色素的合成代谢，从而产生病变。因此，患者应多吃含铜、锌、铁等金属元素较多的食品，使酪氨酸酶活性增强，继而使黑色素合成加快。

平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉(牛、兔、猪瘦肉)、动物肝脏、蛋(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋)、奶(牛奶、酸奶)、菜(新鲜蔬菜、以及萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带等)豆(黄豆、豌豆、绿豆、豆制品)、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物。

白癜风的有效护理可以从哪做起?白癜风的病因及其复杂，患者在得了这样的疾病后不但在平时的时候要注意饮食调理，同时也要加强体质，主要是要保持好的心态，特别是平时养成良好的生活习惯是特别重要的。