11月22日17时02分，

迎来小雪!所谓小雪，意味着进入该节气后，气温下降，开始有降雪，但是雪量不会太大，所以叫小雪。

因此，这个节气第一要事当然是防!寒!保!暖!

抵御严寒当然少不了饮食，比如多吃一些暖身的食物，达到驱寒、保暖的作用。

“萝卜”

白萝卜在冬季是常见的蔬菜，而且还有利于暖身，它含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

“栗子”

栗子有益肾宜气的功效，并且还有“千果之王”的美称，熬汤、炒食都可以，但是不可以多吃，以防涨肚。

“枸杞”

枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。熬汤时放点枸杞可是冬季进补的好选择。

“红薯”

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。有便秘的朋友可以多吃点红薯。

“黑芝麻”

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。

冬季进补是本季节独具的特色，不过白癜风患者有着严格的饮食禁忌，所以在进补时一定要有度。此外养生还要注意其他方面，比如：

1.早上赖会床

早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄;虽然早上要忙着上班，但是也应该赖会床，最好在6:40以后再起床。

2.外出要戴帽子戴围巾

小雪过后，寒风刺骨，所以在外出时要记得戴帽子、戴围巾，以保护阳气。

3.雪后要注意紫外线

小雪过后，会有降雪，而雪天的紫外线会通过雪地反射对皮肤造成伤害。

4.室内别忘保湿

冬季室内会用到加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

5.运动强度适度、多晒太阳

冬天也要进行适当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。

“夏病冬治”提升“治白”几率

很多患者由于对白癜风的错误认识，从而在冬季节放松了治疗，其实冬季节加强治疗还有诸多有利因素：

第一，冬季阳光强度小，降低白斑扩散几率;

第二，冬季温度低，人体汗液少，药物可以容易被吸收，尤其是生殖部位、腋下、皮肤黏膜等部位的白癜风治疗效果更佳;

第三，冬季病情相对稳定，表皮白斑不易爆发，可以缩短治疗周期，降低治疗成本。通过冬天积极治疗，相当于人为地降了一场“瑞雪”，提前给黑色素细胞“施施肥”，及时调理好患者的脏腑、血液、免疫“内环境”，将患者体内酪氨酸酶活性修复到正常水平，合理补充生成黑色素所需要的原料，可以起到防患于未然，“治未病”的目的。

白癜风患者冬季养生的时候，千万不要放松了治疗!