由于白癜风非常容易扩散和复发，且该病的病程很长，所以患者需要长期遭受该病的折磨。白癜风的发生一般会出现大大小小的白斑，严重的威胁患者的外观，然而由于该病的反复出现，会给患者的心理造成很大的阴影。那么，白癜风患者怎么摆脱心理阴影?

一、发泄心中积郁

向挚友诉说苦衷，或悲痛地哭一场，都能释放心理压力。反正就要让自己保持开朗豁达的胸怀，避免焦躁、忧愁、思虑、悲哀、恼怒等不良情绪刺激。

二、遇事不慌，稳妥善待

对于烦恼和不快乐，冷静的想办法应对它。进展兴趣爱好。患者可以经过健身、娱乐、学习和工作来解决烦闷，移动关注力。

三、生活要有规律

避免常常处于紧张和焦虑的精神状态之中。建立良好的起居规律，避免机体生物钟紊乱、神经内分泌失调。多注意休息，劳逸结合，避免过度劳累。

四、转移注意力

白癜风患者应把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，这是一种很有效的白癜风的心理治疗办法。比如协调的工作、幽默的语言、恰如其分的玩笑、与同事相处十分融洽的环境等，都能缓解情绪。

五、适当的方式尽量发泄

向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力;或去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力，但需注意的是运动要适量，切不可过度运动。

以上就是针对“白癜风患者怎么摆脱心理阴影”的介绍，希望能够帮得上大家。治疗白癜风还是要去正规的治疗机构或医院，请不要相信江湖游医和偏方，否则不仅耽误最佳治疗时机甚至会使病情恶化。